کرونوتایپ یا گونه زمانی خواب چیزی شبیه به گونه های گاهشماری است

کرونوتایپ خواب شما چیست؟ خرس، گرگ، شیر یا دولفین هستید؟

کرونوتایپ یا گونه زمانی خواب چیزی شبیه به گونه های گاهشماری است که در آن بجای سمبل ماه های سال، سمبل هایی برای عادات خواب در نظر گرفته شده است. بعضی افراد سحرخیز هستند، برخی دیگر شب ها انرژی بیشتری دارند. برخی باید خواب منظمی داشته باشند و برخی هرچه
اختلال پردازش حسی و خواب

خوابیدن با اختلال پردازش حسی : آنچه باید بدانیم و انجام دهیم

اختلال پردازش حسی و خواب با هم ارتباط دارند و خواب بی کیفیت می تواند باعث تحریک و تشدید اختلال حسی در افراد مبتلا شود. از این رو چگونگی تنظیم یک زمان بندی درست برای خواب منظم شبانه اهمیت زیادی پیدا میکند. در این یادداشت کمی در مورد این اختلال
بهترین تشک برای سندرم فیبرومیالژی

بهترین تشک برای کسانی که دچار سندرم فیبرومیالژی هستند

سندرم فیبرومیالژی درد اسکلتی و عضلانی مزمنی است که باعث احساس درد در نقاط حساس، حس خستگی و اختلال خواب در شخص مبتلا می شود. علت این سندرم که افراد زیادی در دنیا از آن رنج می برند، نامشخص است. ما در این یادداشت ویژگی های تشک مناسب برای کاهش
سرگیجه هنگام خواب

علت سرگیجه هنگام خواب شبانه چیست و چگونه با آن مقابله کنیم؟

سرگیجه هنگام خواب می تواند باعث ایجاد ترس و اضطراب در فرد شود و  آشنایی با علت ها و روش های درمان آن از اهمیت زیادی برخوردار است. در این یادداشت به این اختلال سلامتی و روش های مقابله با آن پرداخته ایم. علت سرگیجه هنگام خواب شبانه چیست و
عادات خواب کودکان و نوجوانان می تواند میزان استرس و اضطراب را در آن ها افزایش دهد و حتی بر نحوه واکنش بدن اثر گذار باشد

تاثیر عادات خواب کودکان و نوجوانان بر سطح استرس و اضطراب آن ها

عادات خواب کودکان و نوجوانان می تواند میزان استرس و اضطراب را در آن ها افزایش دهد و حتی بر نحوه واکنش بدن اثر گذار باشد. آشنایی با اختلالات خواب کودکان می تواند به والدین کمک کند تا مواجهه بهتری با مشکلاتی از قبیل استرس داشته باشند. این یادداشت برای
خرید مبل راحتی

پنج نکته ای که قبل از خرید مبل راحتی باید به آن ها توجه کنید

خرید مبل راحتی یکی از مهمترین سرمایه گذاری هایی است که برای منزلتان انجام می دهید. از این رو قبل از خرید آن را امتحان کنید و همیشه اندازه بگیرید. حتی اگر فروشنده حاضر به مرجوع کردن محصول باشد، هزینه و دردسر این کار آنقدر هست که برای جلوگیری از
بالش نرم بخصوص اگر خیلی نرم باشد نمی تواند پشتیبانی کافی از سر و گردن شما را فراهم کند و بطور قطع باعث آسیب به سلامتی شما خواهد شد

آیا بالش نرم می تواند باعث آسیب و درد گردن شود؟

بالش نرم بخصوص اگر خیلی نرم باشد نمی تواند پشتیبانی کافی از سر و گردن شما را فراهم کند و بطور قطع باعث آسیب به سلامتی شما خواهد شد. بخصوص اگر به پهلو می خوابید بهتر است از بالش سفت تری استفاده کنید. خوابیدن روی بالشی که زیادی نرم باشد
تاثیر بیخوابی بر زنان بیشتر از مردان است

کارشناسان می گویند تاثیر بیخوابی بر زنان بیشتر از مردان است

تاثیر بیخوابی بر زنان می تواند خطرناک تر از مردان باشد، این چیزی است که نتایج تحقیقات جدید برای ما روشن ساخته و نشان داده است که اهمیت خواب برای زنان بیشتر است. زنانی که کمتر از هشت ساعت توصیه شده در طول شب می خوابند نسبت به مردانی که
سیستم ایمنی بدن شما در طول خواب پروتئینی به نام سیتوکین آزاد می کند که برای مقابله با عفونت های ویروسی یا التهابات لازم است

خواب چگونه سیستم ایمنی بدن را تحت تاثیر قرار می دهد؟

سیستم ایمنی بدن شما در طول خواب پروتئینی به نام سیتوکین آزاد می کند که به بهبود خوابتان کمک می کند. از سوی دیگر این پروتئین برای مقابله با عفونت یا التهابات و یا زمانی که شما استرس شدیدی دارید لازم است. کمبود خواب باعث کاهش تولید این پروتئین دفاعی
قرص خواب گیاهی ملاتونین

ملاتونین هورمون تاثیرگذار در بی خوابی و مهمترین جایگزین آن – هورمون تنظیم کننده خواب

آیا می دانید نام هورمون خواب چیست؟ هورمونی که باعث خواب میشود ، ملاتونین نام دارد. ملاتونین هورمونی است که بطور طبیعی در غده پینه آل مغز تولید می شود. وظیفه اصلی هورمون خواب در بدن تنظیم چرخه شب و روز یا چرخه خواب و بیداری است. تاریکی باعث می
تشک مناسب برای کمردرد

تشک مناسب برای کمردرد و تأثیر مستقیم آن بر روی خواب

تشک خوب در سلامتی بدن از جمله جلوگیری از کمردرد و دردهای ستون فقرات نقش مهمی ایفا می‌کند. آیا می دانید چه نوع تشکی برای دیسک کمر مناسب است ؟ ما زمان قابل توجهی از عمر خود را در خواب می‌گذرانیم، بنابراین داشتن یک تشک خوشخواب مناسب برای کمردرد، داشتن خواب
خوابیدن در اتاق خواب سرد تولید ملاتونین را در بدن شما افزایش می دهد که نه تنها یک هورمون خواب است بلکه نوعی آنتی اکسیدان قوی نیز هست

آیا خوابیدن در اتاق خواب سرد برای سلامتی خوب است؟

خوابیدن در اتاق خواب سرد تولید ملاتونین را در بدن شما افزایش می دهد که نه تنها یک هورمون خواب است بلکه نوعی آنتی اکسیدان قوی نیز هست. از این رو برخی از متخصصان توصیه می کنند که در محلی کاملا خنک بخوابید تا سطح این هورمون در بدنتان افزایش

متن دسته سلامت را وارد کنید