زندگی سالم

چگونه یک زندگی سالم داشته باشم؟ نکاتی برای بهبود سبک زندگی

زندگی سالم به سبکی از زندگی گفته می شود که بتواند به سلامت روحی و جسمی شما کمک کند. کارهای بسیاری هستند که می توانید برای داشتن چنین سبک سالمی از زندگی انجام دهید. به لحاظ جسمی فعال باشید، وزن متناسبی داشته باشید و استرس خود را مدیریت کنید. خوابی منظم داشته باشید و تفریحات […]
لباس خواب مناسب

لباس خواب مناسب برای داشتن خوابی بهتر؛ شب ها چی بپوشم؟

لباس خواب مناسب برای داشتن خوابی بهتر در طول شب بستگی به عوامل متعددی دارد که شامل سن شما، فصل های سال، یا ترجیحات شما می باشد. به هر حال چیزی که می پوشید به شدت بر کیفیت خواب شما اثر گذار است. لباس خواب مناسب برای داشتن خوابی بهتر؛ شب ها چی بپوشم؟ در […]
خواب و رویا

خواب و رویا به شما چه چیزهایی درباره خودتان می گویند؟

خواب و رویا به ما می گویند که به چه چیزی فکر می کنیم و چه احساسی داریم. این خواب ها نه از آینده بلکه از زمان حال برای ما اطلاعاتی درباره خودمان دارند. در صورتی که بدانیم چگونه باید رویاهایمان را تعبیر کنیم، می توانیم از این اطلاعاتی که مغزمان برای ما فرستاده است، […]
افزایش انرژی با خواب

افزایش انرژی با خواب افزایش یافته و کارایی شما را افزایش می دهد

افزایش انرژی با خواب رابطه ای دوطرفه دارد و همانطور که داشتن خوابی خوب و کافی می تواند انرژی شما را افزایش دهد، افزایش فعالیت های روزانه نیز به شما کمک خواهد کرد شب ها خوابی بهتر داشته باشید. یاد گرفتن کارهایی که انرژی شما را در طول روز افزایش می دهد، می تواند شب […]
نوشیدن شیر قبل خواب

نوشیدن شیر قبل خواب کار درستی است یا نه؟ و آیا باید قبل خواب شیر بنوشیم؟

نوشیدن شیر قبل خواب بخصوص اگر می خواهیم خواب خوشی داشته باشیم لازم است. مواد افزایش دهنده خواب و خاصیت یادآوری خاطرات کودکی به شیر کمک می کند تا بدن و روح ما را آرام کند. در نتیجه توصیه مادرها به نوشیدن  یک لیوان شیر گرم قبل از خوابیدن اشتباه نیست. به علاوه دلایل علمی […]
خواب دوران بارداری

خواب دوران بارداری با چه مشکلات و اختلالاتی همراه است؟

خواب دوران بارداری می تواند با افزایش اختلالات خواب همراه باشد چرا که بارداری می تواند الگوهای خواب شما را تغییر دهد. در مجله خواب داتیس با انواع مشکلاتی که در این دوران حساس ممکن است با آن ها مواجه گردید، آشنا شوید و برای مقابله با آن ها خود را آماده کنید. خواب دوران […]
لحاف سنگین

آیا لحاف سنگین به بهتر شدن خواب افراد کمک می کند؟

لحاف سنگین به عنوان درمانی برای بیخوابی توصیه می شود. کودکان با لحاف احساس امنیت بیشتری می کنند و به خواب می روند اما این روزها بزرگ تر هایی که دچار بیخوابی ، اضطراب و افسردگی هستند، کاربرد آن را دوباره کشف کرده اند. اما آیا واقعا فایده ای دارد؟ آیا لحاف سنگین به بهتر […]
نارکولپسی

نارکولپسی یا اختلال حمله خواب چیست و چه درمانی برای آن وجود دارد؟

نارکولپسی نوعی اختلال خواب است که با خواب آلودگی شدید در طول روز شناخته می شود. شدت این خواب آلودگی می تواند متفاوت باشد ، از حالت های خفیفی مانند کدورت ذهن یا کاهش انرژی ، تا حمله خواب غیر قابل مقاومتی که روز شخص را مختل می کنند. نارکولپسی یا اختلال حمله خواب چیست […]
شب ادراری

شب ادراری کودکان بین 3 تا 12 سال ، علت ها و درمان های موثر

شب ادراری به وضعیتی می گویند که کودکانی که تعلیم رفتن به دستشویی را یاد گرفته اند ، موقع خواب بی دلیل جای خود را خیس می کنند و کنترل ادرار خود را ندارند. این مشکل بیشتر در کودکان زیر هفت سال رایج است اما در سنین بالاتر نیز اتفاق می افتد. شب ادراری کودکان […]
یائسگی

یائسگی چه تاثیری بر خواب زنان داشته و چه درمان هایی برای آن وجود دارد؟

یائسگی ، مرحله ای در زندگی زنان است که در آن تخمدان ها دیگر هورمون های استروژن و پروژسترون (هورمون مربوط به قبل از دوره حاملگی) را تولید نمی کنند و دوره های قاعدگی متوقف می شود. این مرحله ای طبیعی از عمر انسان است و نشان دهنده پایان سال های باروری یک زن است. […]
خواب زن و مرد

خواب زن و مرد چگونه به دلایل جنسیتی با هم تفاوت می کند؟

خواب زن و مرد تفاوت های زیادی هم به لحاظ شیوه خوابیدن و هم به لحاظ تفاوتهای آشکار آناتومی دارد که در تحقیقات مختلف علمی آشکار شده است. در یادداشت زیر از مجموعه مجله خواب داتیس به برخی از این موارد خواهیم پرداخت. خواب زن و مرد چگونه به دلایل جنسیتی با هم تفاوت می […]
سیستم ایمنی بدن

سیستم ایمنی بدن تحت تاثیر کمبود خواب تضعیف می شود

سیستم ایمنی بدن تحت تاثیر بی خوابی شدید ، فعال می شود و همان نوع واکنش سریعی را از خود نشان می دهد که در زمان مواجهه با استرس باید داشته باشد. به این ترتیب بدن با اختلال عملکرد سیستم دفاعی مواجه شده و بیشتر در معرض ابتلا به بیماری قرار می گیرد. سیستم ایمنی […]