بهمن 3, 1397

حرف زدن در خواب و برخی از علل بوجود آمدن این اختلال

۰
حرف زدن در خواب، نوعی اختلال خواب است که مشخصه آن سخن گفتن نا آگاهانه در حین خواب است

حرف زدن در خواب مثل ماندن سبزی روی دندان می ماند ، تا وقتی که کسی به شما نگفته است از وجود آن خبر ندارید. افرادی که متوجه می شوند در حین خواب حرف می زنند ، همیشه با این نگرانی می خوابند که در حین خواب ممکن است چیزی بگویند که دوست ندارند کسی بشنود. آن ها همیشه می ترسند که مبادا چیزی بگویند که برایشان مشکل ساز بشود و یا باعث خجالت آن ها بشود.

حرف زدن در خواب : چرا در خواب حرف میزنیم؟

چیز کمی در مورد محتوای سخنانی که در حین خواب گفته می شوند می دانیم، برخی سخنان معنای خاصی ندارند و برخی از آن ها به اتفاقات گذشته، تجربیات و روابطی که دیگر ارتباط یا تاثیر احساسی فعلی ندارند، مربوط می شوند. علم خواب مدرن و قانون پذیرفته اند که حرف هایی که در خواب گفته شده باشند، محصول ذهنی هشیار و منطقی نیست و بنابرین به عنوان مدرکی در دادگاه غیرقابل قبول هستند.

اما خبر بد این است که تا زمانی که شریک خواب شما ، یا یک هم اتاقی که بطور اتفاقی حین حرف زدن در خواب پیش شما بوده است به شما چیزی نگوید ، شما هرگز از این موضوع که مسائلی را در خواب بیان کرده اید ، مطلع نخواهید شد. اگرچه این حرف ها بطور فیزیکی آسیب رسان نیستند اما می توانند موجب شرمندگی و خجالت شده و کسی را که پیش شما خوابیده است آزار دهند. به این دلیل افرادی که می دانند دچار چنین وضعیتی می شوند، از خوابیدن در خارج از منزل و کنار دیگران می ترسند و ممکن است این موضوع باعث بی خوابی آن ها شود و یا ممکن است حرف زدنشان در خواب مانع خوابیدن دیگران شود.

هنوز دانشمندان نتوانسته اند علت اصلی حرف زدن در خواب را کشف کنند، که این موضوع باعث می شود مقابله با این مشکل سخت تر شود. خوشبختانه برخی از عواملی که به نظر می رسد باعث بیشتر اتفاق افتادن این موضوع می شوند شناسایی شده اند. ما در ادامه این یادداشت این عوامل را معرفی کرده و نکاتی چند برای کاهش این مشکل برای هر کدام از این عوامل پیشنهاد خواهیم داد.

حرف زدن در خواب چیست؟

حرف زدن در خواب با نام علمی سومنیلوگای (somniloquy) نیز شناخته می شود. این بیماری همان گونه که از نامش پیداست موجب حرف زدن فرد در حین خواب می شود و در علم روانشناسی در مجموعه پارازومنیا طبقه بندی می شود که نوعی نابهنجاری خواب است. مشکلات دیگری که در این مجموعه طبقه بندی می شوند عبارتند از راه رفتن در خواب ، دندان گروچه ، خشونت ورزی در خواب و حتی اقدام به رابطه جنسی در خواب.

اینجا کلیک کن و بخون:
میگرن را چگونه کنترل کنیم تا خواب ما را مختل نکند ؟

بعضی وقت ها صداهایی که افراد در حین حرف زدن در خواب در می آورند بیشتر شبیه به آه و ناله ، زمزمه و پچ پچ کردن یا خندیدن است. اما گاهی اوقات نیز شخص می تواند یک مکالمه کامل را با یک شخص دیگر انجام دهد ، که البته شما تنها صدای شخصی را که خواب می بیند می شنوید و صدای کسی را که با او حرف می زند را نمی توانید بشنوید.

بر اساس یک تحقیق بیشترین لغتی که در حین خواب گفته می شود کلمه «نه» می باشد و ناسزا گویی بسیار رایج می باشد. در اکثر مواقع افرادی که در خواب حرف می زنند بسیار عصبانی هستند و جملات بی ادبانه ای بر زبان می آورند.

مهم است که به یاد داشته باشیم که افراد در هنگام حرف زدن در خواب ، آگاه نیستند. حرف هایی که می زنند ممکن است بخشی از یک خواب بی معنا و مهمل باشد ، به همین دلیل ما توصیه می کنیم اگر شما می شنوید که کسی در خواب چیزهای توهین آمیز یا ناراحت کننده ای می گوید ، آن را جدی نگیرید.

چه کسانی این اختلال را تجربه می کنند؟

این اتفاق بین بچه خیلی مرسوم است. حدود 50 درصد از کودکان بین 3 الی 10 سال حرف زدن در خواب را تجربه می کنند. این موضوع بین دختر ها و پسر ها بطور مساوی و در کودکی برای هر دو جنس اتفاق می افتد و ممکن است یک رابطه ژنتیکی وجود داشته باشد. در نتیجه اگر یکی از والدین در کودکی چنین مشکلی داشته است ، فرزندان آن ها نیز چنین چیزی را در کودکی تجربه خواهند کرد.

با این حال در بزرگسالی این مشکل بین مردان بیشتر از زنان مشاهده می شود.

علت های صحبت کردن در حین خواب

حرف زدن در خواب ممکن است ناشی از استرس، افسردگی، محرومیت از خواب، خواب آلودگی در طول روز، الکل و تب باشد. در بسیاری موارد، این اختلال در خانواده ها بطور موروثی انتقال پیدا می کند، اگرچه به نظر می رسد که عوامل خارجی موجب تحریک این رفتار می گردد.

این مشکل اغلب اوقات هم زمان با دیگر اختلالات خواب از قبیل کابوس ها، برانگیختگی گیج کننده (confusional arousals)، آپنه خواب، و اختلالات رفتاری خواب عمیق، ایجاد می شود. در موارد نادری، مشکل حرف زدن های شروع شده در دوران بزرگسالی ممکن است با بیماری های روانی یا تشنج های شبانه ارتباط داشته باشد. در خواب حرف زدن هایی که در ارتباط با بیماری های روانی یا جسمی ایجاد می شوند بیشتر در افراد بالای 25 سال شیوع دارند.

اینجا کلیک کن و بخون:
زیاد خوابیدن چه علتی دارد و چه عواملی باعث میشود ما بیشتر بخوابیم؟

اختلالات رفتار در خواب عمیق (REM)

رویا دیدن در حین مرحله REM (حرکت سریع چشم) اتفاق می افتد. در این مرحله بدن در حال استراحت است و بطور موازی مغز به شدت فعال می شود. این مرحله از خواب به مغز اجازه نمی دهد که در حین دیدن خواب اعضای بدن را حرکت دهد. اما در افرادی که دچار اختلال خواب REM هستند ارتباط مغز و بدن بطور کامل قطع نمی شود و این افراد ممکن است در حین خواب راه بروند و یا دچار مشکل حرف زدن در خواب شوند.

حرف زدن در خواب ممکن است ناشی از استرس، افسردگی، محرومیت از خواب، خواب آلودگی در طول روز، الکل و تب باشد

حرف زدن در خواب می تواند ناشی از استرس، افسردگی، کم خوابی، خواب آلودگی، الکل و تب باشد

اختلال خوردن در حین خواب شبانه

اگر شما تعجب می کنید از این که چیتوز های تندتان تمام می شوند و کسی در خانه خوردن آن را گردن نمی گیرد شاید باید به خودتان نگاه کنید. بخصوص اگر بی دلیل وزنتان بالا می رود. اختلال خوردن در حین خواب شبانه زمانی اتفاق می افتد که افراد در حین خواب چیزی می خورند. حتی ممکن است بلند شده و تا آشپزخانه بروند و یک وعده غذای کامل برای خود درست کنند.

همان طور که حدس می زنید ، در حین انجام این کار اگر کسی با آن ها صحبت کند ممکن است در حین خواب وارد یک مکالمه مفصل با وی شوند. به این ترتیب یکی از علل حرف زدن در خواب می تواند خود معلول اختلالی دیگر باشد.

داروها

حرف زدن در خواب می تواند به دلیل عوارض جانبی برخی از داروها نیز باشد. در اینصورت بهتر است راهنمای داروهایی را که مصرف می کنید ، مطالعه نموده و در صورتی که این عارضه جزو عوارض جانبی داروی شما باشد ، برای ادامه مصرف دارو با پزشک معالجتان مشورت کنید.

متابولیزم بدن

قرار گرفتن در معرض آفتاب به متابولیزم بدن شما کمک می کند. باعث تولید ویتامین دی در پوست شده و همچنین باعث کاهش وزن می شود. به علاوه باعث آزاد شدن نیتریک اکساید می شود که متابولیزم بدن را تنظیم می کند.

یکی از دلایل حرف زدن در خواب می تواند به هم خوردن متابولیزم بدن باشد که در نتیجه دوری از نور آفتاب اتفاق می افتد. استفاده از نور آفتاب صبحگاهی فایده های بسیاری برای شما خواهد داشت.

استرس احساسی

افرادی که الگوی خواب نامنظمی دارند به شدت در معرض اختلال حرف زدن در خواب هستند. علتش می تواند این باشد که مغز برای توقف فعالیتش در طول شب با مشکل مواجه می شود ، این هم که چرخه خواب شخص را به هم می زند.

اینجا کلیک کن و بخون:
علت خمیازه کشیدن آدم ها چیست؟ آیا واقعا مسری است؟

علائم حرف زدن در خواب

این مشکل می تواند در هر مرحله ای از خواب ایجاد شود. هرچه خواب سبک تر باشد احتمال سخنانی که در حین خواب بیان می شوند، بیشتر قابل فهم هستند. در مراحل 1 و 2، افراد ممکن است گفتگویی کامل داشته باشند در حالی که در مراحل 3 و 4 ممکن است سخنان گفته شده منحصر به صداهای نامفهوم و حرف هایی شکسته و گنگ شود. نشانه ها می توانند به لحاظ شدت و دوامشان متفاوت باشند.

به لحاظ شدت

  • خفیف: موارد کمتر از یکبار در هفته اتفاق می افتند.
  • متوسط: موارد بیش از یکبار در هفته ولی نه هر شب اتفاق می افتند و مزاحمتی خفیف برای همسر یا کسی که کنار شخص می خوابد ایجاد کند.
  • شدید: هر شب اتفاق می افتد و ممکن است مزاحمت هایی، برای کسی که کنار شخص می خوابد ایجاد کند که آنقدر شدید باشد که به زبان آورده شود.

به لحاظ مدت و دوام

  • حاد: یک ماه یا کمتر
  • نیمه حاد: بیش از 1 ماه و کمتر از 1 سال
  • مزمن: بیش از 1 سال

اختلالی که منجر به حرف زدن در خواب می شود می تواند علائم دیگری نیز داشته باشد:

  • کابوس دیدن
  • راه رفتن در خواب
  • برانگیختگی گیج کننده
  • سندرم آپنه خواب انسدادی
  • اختلالات رفتاری خواب عمیق
  • بیماری های روانی
  • تشنج های شبانه

درمان اختلال در خواب حرف زدن

بطور عمومی هیچگونه درمانی ضروری نیست. به هر حال، اگر معضل حرف زدن در خواب شدید است یا برای مدتی طولانی ادامه پیدا کرده است، با پزشک یا درمانگر خود در مورد این مشکل صحبت کنید. ممکن است نشان دهنده بیماری یا مشکل پنهان دیگری باشد (مانند یک اختلال خواب درمان نشده، اضطراب یا استرس).

متخصصین خواب داتیس بهره مند شدن از روش های معینی را برای کاهش موارد حرف زدن در خواب توصیه می کنند که به شرح زیر است:

داشتن یک برنامه منظم برای خوابیدن و بیدار شدن، داشتن خواب کافی، و رعایت بهداشت خواب می تواند کمک کند تا دفعات و شدت این مشکل را کاهش دهید. همچنین از الکل، وعده های غذایی سنگین، و استرس خیلی زیاد دوری کنید. برای زوج ها و هم اتاقی ها نیز استفاده از گوش گیر یا ایجاد صدای سفید (مانند صدای فن) می تواند کمک کند.

تمامی عواملی که در مقاله بالا ذکر شده است باعث حرف زدن در خواب می شود اما این نکته را از یاد نبرید که تشک خواب نامناسب هم بی تاثیر نمی باشد. تشک و الا خواب داتیس سعی کرده است تشکی مناسب و استاندار را فراهم ساز تا از بروز هرگونه عاملی که خواب شما را مختل می نماید جلوگیری کند.

مشاهده انواع تشک های داتیس:

4.7/5 - (4 امتیاز)
آیا این مقاله برای شما مفید بوده است؟

بازدیدها 2295 مشاهده

درباره آرش آزادی

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.