خواب خوب شبانه و تأثیر بالش و تشک بر کیفیت خواب

خواب خوب شبانه و تأثیر بالش و تشک بر کیفیت خواب

خواب خوب شبانه و تأثیر بالش و تشک بر کیفیت خواب

 تأثیر بالش و تشک بر روی کیفیت خواب

یک رختخواب مناسب می‌‌تواند به شما کمک کند خواب خوبی داشته باشید و باعث شود در طول شب بیدار نشوید.

خواب تنها زمانی است که عضلات، رباط‌ها ‌و دیگر ساختارهای ستون فقرات می‌‌توانند به طور کامل آرام شوند. یک آسیب یا اختلال در آن، می‌‌تواند این آرامش را کاهش دهد.

در این مقاله، به بررسی تاثیر بالش و تشک بر روی کیفیت خواب می‌‌پردازیم.

آیا تشک روی سلامت و کیفیت خواب تأثیر می‌‌گذارد؟

مشتریان اغلب از ما می‌‌پرسند آیا رختخواب کسی که خواب است می‌‌تواند کیفیت خواب و سلامت او را تحت تأثیر قرار دهد. پاسخ این است ؛ بله، واضح است که تاثیر دارد و شما باید استراحت شب خود را روی یک رختخواب خوب بگذرانید.

این ۵ نشانه میگوید که رختخواب شما می‌‌تواند بر روی خواب شما تاثیر بگذارد:

  • آیا شما نیمه شب از خواب بیدار می‌‌شوید؟
  • آیا شما در رختخواب‌های مختلف، به عنوان مثال در یک هتل یا خانه دیگران، راحت‌تر می‌‌خوابید؟
  • آیا شما می‌‌توانید توده‌ها، و پستی بلندی‌هایی در رختخواب خود احساس کنید؟
  • آیا شما باید در یک مکان خاص در رختخواب خود دراز بکشید تا به خواب بروید؟
  • آیا تخت شما در صورتی که در رختخواب حرکت می‌‌کنید صدا می‌‌دهد؟

اگر شما به هر یک از سوالات فوق پاسخ مثبت داده اید، تشک شما روی سلامت خواب شما تاثیر گذاشته است.

خواب شما برای کیفیت زندگی شما بسیار مهم است. در جامعه پهناور امروز، به سادگی زمانی برای انجام استراحت به دست نمی آورید. بدن شما نیاز به استراحت کافی دارد تا هر روز بدن را بازسازی کند و انرژی کافی برای روز بعد فراهم کند. اگر شما معتقدید رختخواب شما به سلامت شما آسیب می‌‌زند، وقت آن است که یک رختخواب جدید بخرید. هر کس زمانی را می‌‌خواهد استراحت کند و در رختخواب باشد،  بنابراین کیفیت رختخواب برای داشتن خواب مناسب موضوع مهمی است.

به عنوان مثال، اگر رختخواب شما به درستی از ستون فقرات شما پشتیبانی نمی‌کند، حتی یک خواب طولانی برای شما احساس راحتی را به ارمغان نخواهد آورد. ممکن است حتی صبح که بیدار می‌‌شوید درد را تجربه کنید. در عوض در یک رختخواب مناسب شما احساس آرامش کامل خواهید داشت، حتی اگر ساعات کمتری را در خواب باشید.

خواب شما برای کیفیت زندگی شما بسیار مهم است. در جامعه پهناور امروز، به سادگی زمانی برای انجام استراحت به دست نمی‌آورید. بدن شما نیاز به خواب کافی دارد تا هر روز بدن را بازسازی کند و انرژی کافی برای روز بعد فراهم کند. اگر شما معتقدید تشک شما به سلامت خواب شما آسیب می‌‌زند، وقت آن است که یک تشک جدید بخرید. هر کس زمانی را می‌‌خواهد استراحت کند و در رختخواب باشد.  بنابراین کیفیت رختخواب و تشک موضوع مهمی است.

تشک مناسب برای خواب کدام است؟

تشک مناسب برای هر کس منحصر به فرد است، بنابراین هیچ راه حل مناسبی برای یک رختخواب کامل وجود ندارد. چند گزینه برای انتخاب رختخواب برای خرید وجود دارد. مهمترین عامل ، آسایش شما در هنگام خواب است و تنها راه تعیین آن این است که در حقیقت روی تشک دراز بکشید تا آن را آزمایش کنید. اگر چه شما می‌‌توانید و باید از تشک در فروشگاه استفاده کنید، فروشگاه‌های معتبر یک فرصت استفاده به شما می‌‌دهند، به این صورت که در واقع شما می‌‌توانید تا ۱۰۰ روز در خانه خود تشک را تست کنید . اگر شما کاملا راضی نبودید و خواب خوب نداشتید ، فروشگاه باید بتواند آن را برای شما تعویض کند.

با این حال، قبل از رسیدن به این نقطه برای استفاده در خانه ، ممکن است بخواهید در مورد انواع مختلف تشک، بیشتر در اینترنت اطلاعات پیدا کنید. آنها همه جوانب مثبت و منفی خود را دارند، اما اگر مدت زمان طولانی از رختخواب خود می‌‌خواهید استفاده کنید، باید بدانید که جنس لاتکس برای شما گزینه مناسبی است. به خاطر راحتی، دوام، منشاء طبیعی ؛ مقاومت طبیعی قالب و مقاومت به آلرژی یکی از پر مصرف‌ترین انواع تشک می‌‌باشد. البته انتخاب نوع رختخواب در نهایت به شما بستگی دارد و همیشه به یاد داشته باشید که سلامتی شما موضوع مهمی است.

از با کیفیت ترین انواع تشک ها می توان به تشک تهیه شده از فوم لاتکس اشاره کرد که تیم تحقیق و توسعه داتیس ، تشک آلپاکا تهیه شده از فوم لاتکس را برای مشتریان خود طراحی و تولید کرده است تا خوابی خوب و آرامش بخش را تضمین کند.

بالش مناسب

بالش مناسب و خواب خوب

اگر شما به طور مداوم از خواب با گردن سفت و یا داشتن مشکلات تنفسی بیدار می‌‌شوید، یک راه حل ساده می‌‌تواند تغییر بالش باشد.

اگر از گردن یا سردرد خسته شده اید، از آلرژی رنج می‌‌برید، یا اگر بالش خود را چندین سال دارید، وقت آن است که جایگزین شود.

بالش نامناسب ممکن است باعث سردرد، درد گردن، شانه و بی حسی دست ، و باعث عطسه و آلرژی شود که می‌‌تواند تاثیر قابل توجهی در کیفیت و مدت زمان استراحت شما داشته باشد و منجر به خستگی مزمن و سایر مشکلات سلامتی شود.

ممکن است تعویض بالش مورد علاقه تان برایتان دشوار باشد،  اما این کار برای داشتن سلامتی ضروری است.

بالش‌ها ‌میزبان تعدادی از لکه‌ها ‌و ذرات باقی مانده مانند خاک، روغن و سلول‌های مرده پوست هستند، بنابراین مهم است که بالش خود را پاک و سالم نگه دارید. شما می‌‌توانید این کار را با داشتن محافظ بالش انجام دهید تا بالش خود را در وضعیت خوبی حفظ کنید و در برابر آلرژی‌ها ‌از آن محافظت کنید. در این میان می توان بالش هایی را توصیه کرد که از الیاف میکروفایبر تهیه شده اند زیرا این الیاف آنتی آلرژی بوده و کاملأ با استانداردهای سلامت همگام می باشند. در میان بالش های الیاف داتیس  بالش الیاف کانگورو و نیز همچنین بالش الیاف کملو  آنتی آلرژِی بوده و از خصوصیات ذکر شده برخوردار می باشند.

بالش‌ها ‌میزبان تعدادی از لکه‌ها ‌و ذرات باقی مانده مانند خاک، روغن و سلول‌های مرده پوست هستند، بنابراین مهم است که بالش خود را پاک و سالم نگه دارید. شما می‌‌توانید این کار را با داشتن محافظ بالش انجام دهید تا بالش خود را در وضعیت خوبی حفظ کنید و در برابر آلرژی‌ها ‌از آن محافظت کنید.

به دست آوردن سلامت خواب خود

در نهایت، در حالی که تشکی که بر روی آن می‌‌خوابید، یکی از مهمترین بخشهای سلامت خواب شماست، تنها بخش آن نیست. شما می‌‌توانید از یک رختخواب خوب استفاده کنید و در طول شب بیدار شوید، زیرا مثلا قهوه زیادی نوشیده‌اید. فعالیت بدنی و خستگی شما هنگام استراحت نیز بر کیفیت خواب تاثیر زیادی دارد. بنابراین اطمینان حاصل کنید که زمان قابل توجهی ورزش می‌‌کنید، زمان استراحت مناسبی را برای خود تنظیم کنید و اطمینان حاصل کنید که اتاق خود را برای هنگام استراحت به اندازه کافی تاریک کرده‌اید.

هنگامی که سلامت خواب خود را به دست می‌‌آورید، احساس خوبی خواهید داشت و سالم‌تر خواهید بود. بدن شما بهتر قادر به مبارزه با عفونت خواهد بود، در کار موثرتر هستید و با خیال راحت رانندگی می‌‌کنید. این نه تنها باعث افزایش سلامتی شما می‌‌شود، بلکه بر روحیه و چشم انداز شما در روابط با دیگران تاثیر خواهد گذاشت.

منبع:

https://www.europeanbedding.sg/blogs/articles/103751494-does-mattress-affect-sleep-quality-and-health

https://www.spine-health.com/wellness/sleep/mattress-guidelines-sleep-comfort

https://www.sleepmaker.com.au/sleep-guide/sleep-better-tips/why-a-pillow-can-make-or-break-your-sleep-quality/

0/5 ( 0 بازدید )
View portfolio

این مقاله را به اشتراک بگذارید

  • zahra2628

    ۳ شهریور ۱۳۹۷

    عالی بود

  • ۱۵ شهریور ۱۳۹۷

    سلام وقت بخیر.
    خوب هستین ما در زمینه راه اندازی رستوران فعالیت داریم و برای تجهیز خوابگاه رستوران به تشک و لوازم خواب نیازمند هستیم شما چه محصولاتی رو پیشنهاد میدین ممنون میشم راه نمایی کنید.

  • داتیس

    ۱۷ شهریور ۱۳۹۷

    سلام.لطفا جهت هماهنگی های لازم با شماره ۶۶۴۰۲۰۳۵ ویا ۰۹۱۲۲۲۰۱۹۵۴ تماس بگیرید

5 (100%) 4 امتیاز
(امتیاز دهید امتیاز بگیرید)

آخرین نظرات

داتیس میگه :
سلام وقت به خیر با توجه به نیاز شما در محیط کار می توانید از تشک های ف...
گروه سرآشپزان آسیا میگه :
وقت شما بخیر ممنون از مطلب خوبتون آیا برای محیط های کاری که پرسنل از ت...
داتیس میگه :
سلام.لطفا جهت هماهنگی های لازم با شماره 66402035 ویا 09122201954 تماس ...
راه اندازی رستوران میگه :
سلام وقت بخیر. خوب هستین ما در زمینه راه اندازی رستوران فعالیت داریم ...
shila میگه :
tasavireton age view 3D dashe bashe ranga malmoos tar mishe...
shila میگه :
in kar be jae khaardeli ghahevei range digeam dare?...