خمیازه کشیدن

علت خمیازه کشیدن آدم ها چیست؟ آیا واقعا مسری است؟

خمیازه کشیدن برای خیلی ها عجیب است و علتش را نمی دانند و از این رو در این یادداشت علت ها و بخصوص دلیل زیاد شدن آن را توضیح داده ایم. اگر خواب خوبی دارید اما همچنان دچار این وضعیت می شوید بهتر است این یادداشت را در مجله خواب
خوابیدن با همسر

علم خوابیدن با همسر روی یک تخت خواب دونفره

خوابیدن با همسر مزایا و مشکلاتی دارد که در اینجا به آن ها پرداخته ایم و روش هایی برای رفع برخی از این مشکلات را آورده ایم که می تواند کیفیت خواب شما و همسرتان را بهبود ببخشد. ما پیشتر نکات مربوط به انتخاب تشک مناسب برای زوجین را در
بهترین رنگ چراغ خواب

بهترین رنگ چراغ خواب کدام است؟ قرمز، آبی یا سفید؟

رنگ چراغ خواب تاثیر عمیقی بر روی بدن شما دارد. علم تائید می کند که شدت نور می تواند بدن شما را بیدار نگه دارد یا بخواباند. مشخص است که شدت نور باید کم باشد، اما کدام رنگ لامپ برای شب بهتر است؟ در این یادداشت از مجله خواب داتیس
اختلال دوقطبی

اختلال دوقطبی و خواب: مدیریت علائم با استراحت بهتر

اختلال دوقطبی یکی از پیچیده ترین روابط را با خواب دارد. نه در دوره شیدایی و نه در دوره افسردگی شخص نمی تواند استراحت کافی داشته باشد. نداشتن خواب کافی اثرات منفی گوناگونی بر روی سلامت روانی شخص باقی می گذارد. در بدترین حالت ها نداشتن استراحت مناسب می تواند
خواب تقسیم شده یا چند فازی

خواب تقسیم شده یا چند فازی چه تاثیری بر سلامتی دارد؟

خواب تقسیم شده یا چند فازی به عنوان شیوه ای از خوابیدن است که دانشمندان در مورد فواید آن برای بهبود کیفیت خواب تحقیق کرده اند. با این حال شبهه های زیادی در این مورد مطرح است. در ادامه این شیوه استراحت را معرفی و مزایا و معایب آن را
نور آفتاب برای خواب

اهمیت نور آفتاب برای خواب بهتر و سلامتی انسان

نور آفتاب برای خواب بهتر اهمیت زیادی دارد و تحقیقات نشان داده است به عملکرد صحیح چرخه درونی خواب و بیداری بدن کمک می کند. تصور می شود که قرار گرفتن در معرض نور خورشید باعث افزایش ترشح هورمون سراتونین در مغز می شود که با خوش خلقی و انرژی
کمک به خواب نوزاد

شیوه های موثر کمک به خواب نوزاد در طول شب

کمک به خواب نوزاد اهمیت زیادی دارد چرا که خواب در این سنین برای سلامتی و رشد بچه ها بسیار موثر است و خواب خوب نوزاد آرامش والدین را نیز در پی دارد. اگر خیلی پیش می آید که بچه شما از خواب بیدار شده و گریه کند، این راهنمای
گرسنه خوابیدن

آیا گرسنه خوابیدن با شکم خالی بد است و خواب شما را خراب می کند؟

گرسنه خوابیدن می تواند موجب افزایش وزن، عضله سوزی، کاهش انرژی و بدخلقی در روز بعدی شود که همگی عوارض بدی هستند اما علاوه بر این ها موجب کم خوابی نیز می شود. با این حال برخی افراد برای کاهش وزن یا از روی تنبلی با شکم خالی می خوابند
اختلال پردازش حسی و خواب

خوابیدن با اختلال پردازش حسی : آنچه باید بدانیم و انجام دهیم

اختلال پردازش حسی و خواب با هم ارتباط دارند و خواب بی کیفیت می تواند باعث تحریک و تشدید اختلال حسی در افراد مبتلا شود. از این رو چگونگی تنظیم یک زمان بندی درست برای خواب منظم شبانه اهمیت زیادی پیدا میکند. در این یادداشت کمی در مورد این اختلال
سیستم ایمنی بدن شما در طول خواب پروتئینی به نام سیتوکین آزاد می کند که برای مقابله با عفونت های ویروسی یا التهابات لازم است

خواب چگونه سیستم ایمنی بدن را تحت تاثیر قرار می دهد؟

سیستم ایمنی بدن شما در طول خواب پروتئینی به نام سیتوکین آزاد می کند که به بهبود خوابتان کمک می کند. از سوی دیگر این پروتئین برای مقابله با عفونت یا التهابات و یا زمانی که شما استرس شدیدی دارید لازم است. کمبود خواب باعث کاهش تولید این پروتئین دفاعی
خواب خوب شبانه

خواب خوب شبانه و اثرات آن بر روی سیستم عصبی و گوارشی

خواب شیرین‌ترین مکانیسم طبیعی بدن انسان که برعکس هوشیاری می‌باشد. این مکانیسم یکی از ضروری‌ترین نیازهای انسان می‌باشد ؛ با توجه به این نکته که خواب خوب یک نیاز ضروری است لازم است تا اول بدانیم خواب چیست تا در ادامه عواملی که باعث خواب می‌شوند را بشناسیم و با کارهایی
خوابیدن در اتاق خواب سرد تولید ملاتونین را در بدن شما افزایش می دهد که نه تنها یک هورمون خواب است بلکه نوعی آنتی اکسیدان قوی نیز هست

آیا خوابیدن در اتاق خواب سرد برای سلامتی خوب است؟

خوابیدن در اتاق خواب سرد تولید ملاتونین را در بدن شما افزایش می دهد که نه تنها یک هورمون خواب است بلکه نوعی آنتی اکسیدان قوی نیز هست. از این رو برخی از متخصصان توصیه می کنند که در محلی کاملا خنک بخوابید تا سطح این هورمون در بدنتان افزایش

خواب خوب در شب ها به روح و زندگی شما بسیار کمک میکند. در این مقالات داتیس سعی میکنیم درباره خوابیدن راحت شبانه صحبت کنیم و اینکه چطور میتوانیم به خوبی راحت خوابیم.