لباس خواب مناسب برای داشتن خوابی بهتر؛ شب ها چی بپوشم؟

لباس خواب مناسب برای داشتن خوابی بهتر در طول شب بستگی به عوامل متعددی دارد که شامل سن شما، فصل های سال، یا ترجیحات شما می باشد. به هر حال چیزی که می پوشید به شدت بر کیفیت خواب شما اثر گذار است.

لباس خواب مناسب برای داشتن خوابی بهتر؛ شب ها چی بپوشم؟

در صورتی که شب ها برای خوابیدن خیلی تقلا می کنید و آرام شدن و به خواب رفتن برای شما ساعت ها طول می کشد، طبیعتا صبح ها به موقع بیدار شدن از خواب نیز کار سختی خواهد بود و هنگام بیدار شدن حس خستگی خواهید داشت. در ادامه این مطلب به اهمیت پوشیدن لباس خواب مناسب خواهیم پرداخت.

لباس خواب شما می تواند باعث ایجاد ناراحتی و مزاحمت برای خواب شما باشد و به علاوه می تواند موجب گرم شدن بیش از حد یا احساس سرما در طول شب شده و خواب شما را مختل کند.

چگونه در تخت خواب گرما بمانیم؟

اگر شما در رخت خوابتان از سرما می لرزید، بدون در نظر گرفتن تعداد پیژامه هایی که پوشیده اید، لباس خواب مناسب برای یک شب سرد نپوشیده اید چرا که احتمالا یکی از حیاتی ترین پوشیدنی ها را فراموش کرده اید: جوراب.

از آنجایی که شما حرارت بدن خود را از طریق پاهایتان از دست می دهید، شب ها پوشیده بودن پاهایتان برای حفظ گرمای بدن زیر لحاف ضروری است. برای افزایش دمای بدنتان در طول خواب می توانید روی جوراب های مخصوص خواب یا جوراب های حرارتی سرمایه گذاری کنید.

پوشیدن جوراب می تواند به شما کمک کند تا شب ها زودتر به خواب بروید که به معنای داشتن خواب شبی بهتر است. البته که این لباس خواب مناسب فصل سرد و محیط خوابی سرد است و در محیطی گرم شما به دنبال خنک شدن خواهید بود.

چگونه در تخت خواب خنک بمانیم؟

در صورتی که حس می کنید خیلی گرمتان است، یا در طول شب عرق می کنید، این می تواند به دلیل پوشیدن پیژامه هایی از جنس الیاف مصنوعی باشد. پارچه های مصنوعی لباس خواب مناسب بخصوص برای تابستان نیستند. لباسهایتان را با لباس های دوخته شده از پارچه های 100% نخی یا کشمیر عوض کنید.

پارچه های نخی و کشمیر می توانند شما را خشک و خنک نگه دارند چرا که خاصیت تنفسی بهتری نسبت به پارچه های مصنوعی دارند. پارچه های پلی استری قادر به جذب مایعات نیستند، یعنی پارچه خوبی برای لباس خواب مناسب نیستند و پوشیدن آن ها باعث عرق کردن شما در طول خواب خواهد شد.

البته عرق کردن بیش از حد شبانه ممکن است دلایل دیگری نیز داشته باشد مثلا مشکلات سلامتی یا استفاده از لحاف و تشک نامناسبی که قابلیت تنفس و جذب رطوبت خوبی ندارند.

نپوشیدن لباس در طول خواب

تا جایی که حس راحتی داشته باشید، کنار گذاشتن لباس ها و خوابیدن بدون لباس انتخاب خوبی است که مزایای بسیاری دارد. برهنه خوابیدن می تواند به بهبود گردش خون کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری های قارچی یا تحریکات پوستی نامطلوب را کاهش می دهد. البته که نپوشیدن لباس خواب مناسب در محیط خوابی سرد نمی تواند مزیتی داشته باشد و برهنگی تنها برای فصل تابستان مناسب است.

مزایای برهنگی در خواب ناشی از این است که واقعیت است که پوست شما زمانی که پوشش های مزاحم را از رویش بردارید بهتر قادر به تنفس خواهد بود و هر چیزی را که باعث تنگ شدن شریان های خون می شود را حذف می کند که برای عضلات و قلب شما فایده های بسیاری دارد.

همچنین برهنه خوابیدن کمک می کند تا خنک بمانید که به نوبه خود موجب ارتقاء سرعت سوخت و ساز شده و سوزاندن چربی هایتان کمک می کند. اما اگر با پوشیدن لباس خواب مناسب و یا حتی در عین برهنگی همچنان شب ها عرق می کنید احتمالا محیط خوابتان دارای مشکل است.

ملحفه های تازه، رنگ دیواری متفاوت یا تشکی نو می تواند گزینه خوبی برای افزایش راحتی در طول شب باشد. استفاده از تشکی که بتواند ضمن پشتیبانی از عضلات و استخوان های شما دمای محیط خواب شما را نیز تنظیم کند بهترین راه حل برای عرق کردن های آزار دهنده در طول شب است. تشک هایی که از الیاف طبیعی تهیه شده اند می توانند جریان هوای بهتری را پیرامون بدن ایجاد کنند.

تشک های استاندارد داتیس:

انواع بالش های داتیس:

داتیس بیش از ۲۳۰ نوع تخت خواب دارد(کلاسیک- آپشنال- مدرن- ضدزلزله): مشاهده انواع مدل تخت خواب ها:

منبع:

https://www.howsleepworks.com/what-to-wear-to-bed-for-a-great-nights-sleep