سلامت

کم آبی بدن به وضعیتی گفته می شود که در آن مایعات بدن و مهم تر از همه آب بدن، از میزان ضروری لازم برای حفظ سلامتی کمتر شود. تحقیقات جدید رابطه ای بین کم خوابی و کاهش آب بدن نشان می دهند. یادداشت پیش رو به این موضوع پرداخته

یادگیری در حین خواب می تواند به شما کمک کند تا در زمان صرفه جویی کنید. در طول خواب زبان یاد بگیرید یا مطالب درسی را حفظ کنید! آیا اینکار امکان پذیر است؟ این یادداشت را در مجله خواب داتیس مطالعه نمائید. آیا میتوانیم در حین خواب یاد بگیریم؟ یادگیری

با جوراب خوابیدن شبیه به گذاشتن شیشه آب گرم در انتهای تخت خواب یا خوابیدن سگی خانگی روی پاهایتان است. از دیرباز، انسان ها به گرم کردن پاهایشان در هنگام خواب گرایش داشته اند. علم نشان داده است که این ایده درستی بوده است. آیا با جوراب خوابیدن اثر مثبت

راه رفتن در خواب که با عنوان سامانبولیسم یا خواب گردی شناخته می شود، یک رفتاری است که در طول خواب عمیق اتفاق می افتد و نتیجه اش حرکت کردن یا حرف زدن در خواب و یا رفتارهای پیچیده دیگری در حین خواب است. این مشکل در بین کودکان رایج

شب زنده داری رفتاری است که هر از گاهی از هر کسی به دلایل مختلف از جمله شرایط کاری یا میهمانی و تفریح سر می زند، اما برخی عادت به بیدار ماندن تا دیروقت و دیر بیدار شدن در هنگام صبح دارند. این تحقیق به این گروه از افراد می

سحرخیزی با سلامتی ذهنی شما ارتباط دارد. تحقیقی در دانشگاه کلرادو این رابطه را تائید کرده و دلیلی دیگر برای تنظیم زنگ ساعت برای صبح زود به شما داده است. اگرچه همه این توصیه بزرگ تر ها را شنیده ایم که «سحرخیز باش تا کامروا شوی» اما حالا علم نیز

آلودگی صوتی یکی از مشکلات زندگی شهری است که بر کیفیت خواب و سلامتی عمومی ما تاثیری منفی می گذارد. چه شما نسبت به سروصداهای شبانه حساس باشید یا نه، حتی اگر خواب سنگینی داشته و مثل سنگ بخوابید، همچنان این صداهای مزاحم قابلیت اثر گذاری بر استراحت و سلامتی

پیشگیری از مرده زایی در زنان بارداری که چنین خطری آن ها را تهدید می کند، با خوابیدن به پهلو در سه ماه آخر بارداری تا 50 درصد موفقیت داشته است. این موضوع با تحقیقات وسیعی در سطح بین المللی بررسی و مورد تائید قرار گرفته است. با مطالعه این

قبل از خواب باید برای خوابیدن آماده شد و برای آماده شدن، پرهیز از انجام یکسری کارها و خوردن بعضی خوراکی ها و نوشیدن برخی نوشیدنی ها لازم و مفید خواهد بود. در این یادداشت تعدادی از این نبایدها را برای مخاطبان مجله داتیس آورده ایم تا با خودداری از

زیاد خوابیدن به خودی خود جای نگرانی ندارد اگر علتی پنهان باعث بیشتر خوابیدن شما نشده باشد. همچنین ممکن است شیوه خواب شما اثربخشی لازم را ندارد و نیاز پیدا می کنید که یکی دو ساعتی بیشتر از میانگین بخوابید. بنابر آنچه بنیاد ملی خواب (NSF) می گوید، میانگین خواب

خواب کمتر از 8ساعت توصیه شده در طول شب با افکار مزاحم و تکرار شونده ای مانند آن دسته فکرهایی که هنگام اضطراب و افسردگی دیده می شوند، ارتباط دارد. تحقیقی که در دانشگاه بینگهامتون نیویورک انجام شده است مطلب فوق را تائید می کند. خواب کمتر از ۸ساعت عامل

نوشتن لیست کارهای فردا عادت بسیاری از انسان های موفق بوده است. برنامه ریزی و آماده شدن برای صبح روز بعد به شما کمک می کند با آمادگی بیشتری با مشکلات روزانه مواجه شوید و بعلاوه استرس و اضطراب شما را نیز کاهش می دهد. اضطراب ناشی از فکر کردن