چگونه یک زندگی سالم داشته باشم؟ نکاتی برای بهبود سبک زندگی
زندگی سالم به سبکی از زندگی گفته می شود که بتواند به سلامت روحی و جسمی شما کمک کند. کارهای بسیاری هستند که می توانید برای داشتن چنین سبک سالمی از زندگی انجام دهید. به لحاظ جسمی فعال باشید، وزن متناسبی داشته باشید و استرس خود را مدیریت کنید. خوابی منظم داشته باشید و تفریحات سالم را جایگزین مصرف الکل و دخانیات کنید.
چگونه یک زندگی سالم داشته باشم؟ نکاتی برای بهبود سبک زندگی
زندگی سالم تنها به معنای خوردن غذای سالم و یا ورزش کردن نیست بلکه علاوه بر آن به معنای مراقبت از تمامیت خودتان نیز هست، یعنی شما باید سلامت جسمی، هیجانات روانی و روحی خود را نیز مدیریت کنید. این یعنی مراقبت از خودتان از داخل تا بیرون. سبک زندگی در تمامی مراحل زندگی شما اهمیت دارد و پایبندی به آن برای همه از سالمند و بزرگسال گرفته تا نوجوان و کودک بسیار مهم است.
چگونه یک سبک زندگی سالم داشته باشیم؟
با این که سبک های گوناگونی برای داشتن زندگی سالمی وجود دارد، اما در واقع به نظر می رسد که انجام دادن آن کارها برای هر کسی متفاوت است. مستقل از آن چه که شما انتخاب می کنید تا انجامش دهید ، داشتن یک زندگی سالم برای کاهش و جلوگیری از بیماری ، خوب بودن و افزایش طول عمر لازم است.
دقت کردن به رژیم غذایی ، فعالیت های فیزیکی و سطوح استرس به شما کمک می کند تا تمام جنبه های زندگی خودتان را در تعادل نگه دارید. در ادامه این یادداشت از مجموعه مجله خواب داتیس نکاتی را آورده ایم که رعایت آن ها به شما کمک خواهد کرد تا یک زندگی سالم داشته باشید:
آب بیشتری بنوشید
اغلب ما به اندازه کافی آب نمی نوشیم. در حالی که آب برای عملکرد موثر اعضای بدن ما ضروری است. آیا شندیده اید که بیش از 60 درصد از بدن ما از آب تشکیل شده است؟ آب برای انجام فرایند های زیستی بدن لازم است، به خروج سموم از بدن کمک می کند و اکسیژن و مواد مغذی را به همه جای بدن می رساند.
از آنجایی که ما همه روزه به دلیل دفع ادرار، حرکات روده ، تنفس و عرق کردن بخشی از آب بدن خود را از دست می دهیم برای این که بتوانیم همچنان یک زندگی سالم داشته باشیم باید آب بدن خود را تجدید کنیم. از آنجایی که حدود 20% از آب موردن نیاز ما از طریق مواد غذایی تامین می شود نوشیدن 8 لیوان آب در طول روز ضروری است.
خواب کافی داشته باشید
کم خوابیدن منشاء مشکلات و بیماری های زیادی از جمله چاقی ، دیابت و مشکلات قلبی است. بی خوابی مزمن می تواند سیستم ایمنی بدن شما را مختل کند و شما توانایی کمتری در مقابله با سرماخوردگی ؛ آنلوآنزا و دیگر بیماری ها خواهید داشت. پس برای داشتن یک زندگی سالم داشتن خوابی خوب خیلی مهم است. برای بهبود کیفیت خوابتان می توانید از رعایت بهداشت خواب، ورزش و اجتناب از الکل و کافئین گرفته تا خریدن یک تشک خوب و استفاده از کالای خواب پیشرفته ، کارهای مختلفی انجام دهید که برای بهتر خوابیدن شما کمک کنند.
کمک گرفتن از مدیتیشن
مدیتیشن ذهن شما را ساکت می کند و روح شما را آرامش می دهد. همچنین به شما کمک می کند تا استرس خود را مدیریت کنید. مدیتیشن برای داشتن خوابی خوب نیز فواید بسیاری دارد. امروزه در کشورهای صنعتی بسیاری از مردم برای داشتن یک زندگی سالم از تکنیک های مدیتیشن استفاده می کنند.
بطور منظم ورزش کنید
اگر شما می توانید ورزش کنید آن را به چند روز در هفته محدود نکنید بلکه هر روز ورزش کنید. به هر حال تحرک کلید زندگی سالم است. ورزش زندگی شما را گسترش می دهد و خطر بیماری های مختلف را کاهش می دهد. به شما کمک می کند تا فشردگی استخوان های خود را افزایش داده و وزن کم کنید.
میوه و سبزیجات بیشتری بخورید
میوه ها حاوی ویتامین ها و مواد معدنی بسیاری هستند. تا جایی که ممکن است شما باید ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز خود را از طریق مصرف میوه و سبزیجات تامین کنید. بشقاب خود را با این خوراکی ها پر کنید: هندوانه، آوکادو، زردآلو، سیب، طالبی، گریپ فروت، کیوی، گواوا، پاپایا، و توت فرنگی. مانند میوه ها سبزیجات هم برای داشتن زندگی سالم ضروری هستند.
اجتناب از غذاهای فرآوری شده
غذاهای فرآوری شده خوب نیستند چرا که بیشتری ارزش غذایی این خوراکی ها هنگام فرآوری از بین می رود و مواد افزودنی آن ها برای سلامتی ما خطرناکند. اغلب خوراکی های فرآوری شده حاوی مقادیر زیادی نمک هستند که منجر به فشار خون بالا و بیماری های قلبی می شود.
اهمیت اکسیژن برای زندگی سالم
اکسیژن منبعی حیاتی برای زندگی است. اما آیا شما به طور مناسبی نفس می کشید؟ بیشتر ما بطور مناسبی نفس نمی کشیم. اغلب نفس های سبکی می گیریم و تنها یک سوم شش هایمان را پر می کنیم. نفس کامل یعنی تمام ظرفیت شش های شما پر شود. کاهش استرس و تنظیم فشار خون از فواید گرفتن نفس عمیق است.
تنفس پوستی نیز از اهمیت بسیاری برخوردار است. پوست ما برای حفظ شادابی و جوانی خود نیاز به اکسیژن دارد. استفاده از پوشاکی که از الیاف مصنوعی برای تولید آن استفاده شده است تنفس پوستی ما را مشکل می کند. باقی ماندن مواد آرایشی بر روی پوست در هنگام خواب نیز سلامت پوست ما را به خطر می اندازد.
برای داشتن یک زندگی سالم داشتن خوابی سالم اهمیت بسیاری دارد. از ملافه ها و لحاف و تشک مناسبی استفاده کنید که ضمن حمایت از عضلات و استخوان های شما، قابلیت تنفس خوبی نیز داشته باشد و از سلامت و شادابی پوستتان نیز محافظت کند.
تشک و کالا خواب های داتیس:
همانطور که در بالا ذکر شد داشتن خواب کافی بسیار مهم است که آن هم مستلزم استفاده از کالا خواب پیشرفته و استاندارد می باشد.
داتیس یکی از معروف ترین تولید کننده های کشور در زمینه کالا خواب و تشک می باشد و موفق بوده بیش از ۵۰ شعبه در سراسر ایران را راه اندازی کند.
داتیس علاوه بر تولید تشک های استاندارد به تولید بالش و تخت خواب های مدرن و دیگر ملزومات خواب پرداخته است که هرکدام دارای تنوع و ويژگی های زیادی می باشند.
تشک های استاندارد و طبی و طبی-فنری داتیس:
انواع بالش های داتیس:
داتیس بیش از ۲۳۰ نوع تخت خواب دارد(کلاسیک- آپشنال- مدرن- ضدزلزله): مشاهده انواع مدل تخت خواب ها:
منبع:
بازدیدها 1289 مشاهده
