شیوه های موثر کمک به خواب نوزاد در طول شب

کمک به خواب نوزاد اهمیت زیادی دارد چرا که خواب در این سنین برای سلامتی و رشد بچه ها بسیار موثر است و خواب خوب نوزاد آرامش والدین را نیز در پی دارد. اگر خیلی پیش می آید که بچه شما از خواب بیدار شده و گریه کند، این راهنمای 24 ساعته برای هفت روز هفته به شما می گوید که نوزاد خود را چگونه بخوابانید.

شیوه های موثر کمک به خواب نوزاد در طول شب

اگر فرزند شما همه شب را بی قراری می کند، باید برنامه خواب او را دوباره تنظیم نمائید تا این معضل حل شود. هیچ چیزی بدتر از یک کودک بد خواب نیست که عادات خواب بدی دارد اما این عادت ها معمولا می توانند برعکس شوند. برای این منظور باید از مختل کننده های خواب که در ادامه آورده ایم دوری کنید. آنگاه خواهید دید که فرزند شما شب ها خواب راحتی خواهد داشت.

آغاز یک برنامه زمانبندی روتین

یکی از راه هایی که بچه ها متوجه می شوند که زمان خوابشان رسیده است از طریق نشانه هایی است که از محیط دریافت می کنند. پیش از 30 دقیقه قبل از زمان خواب، سر و صدای محیط را کاهش دهید و چراغ های روشن را کم کنید تا خانه تاریک تر شود. روشنایی مناسب خیلی مهم است چرا که ساعت خواب درونی بچه را تنظیم می کند. مغز ما بین روشنایی و تاریکی و خواب و بیداری پیوندی برقرار می کند. شب ها نور را کم کنید و روزها نوزاد خود را در معرض نور قرار دهید، این کار به تنظیم برنامه زمانبندی خواب بچه ها بسیار موثر خواهد بود.

بچه های 5 ماهه دیگر باید توانایی این را داشته باشند که خودشان بخوابند

به شیوه های آرام کننده تکیه نکنید

اگر بچه خود را هنگامی خواب است درون گهواره بگذارید و در طول شب از خواب بیدار شود، نمی تواند پیرامون خودش را تشخیص دهد و به کمک شما برای برگشتن به خواب نیاز خواهد داشت. سعی کنید وقتی بچه خواب آلوده شد، قبل از این که بخوابد از گهواره بیرون بیاورید. این کمک خواهد کرد که نوزاد یاد بگیرد که خودش را آرام کند و به خواب برود. مهمتر این که وقتی از خواب بیدار شد بتواند خودش بدون کمک والدین دوباره بخوابد.

گرداندن یا تکان دادن برای کمک به خواب نوزاد اگرچه باعث خواب آلوده شدن او می شود اما باعث می شود برای خوابیدن به پدر و مادر وابسته باشد و این وابستگی بعدها مشکلات بیشتری در پی خواهد داشت. بچه های 5 ماهه دیگر باید توانایی این را داشته باشند که خودشان بخوابند و اگر ما در این مقطع همچنان برای خواباندن بچه ها از شیوه های آرام کننده استفاده می کنیم بر سر راه رشد آنها قرار گرفته ایم.

برای کمک به خواب نوزاد به او غذا ندهید

نوزادان همیشه هنگام خوردن به خواب می روند و لازم نیست در این مورد استرس داشته باشید، مگر این که بچه شما به این عادت کند که برای به خواب رفتن نیاز به خوردن داشته باشد. برای مقابله با این معضل، به تدریج قبل از این که فرزند شما به خواب برود او را از خوردن جدا کرده و از شیوه های دیگری از قبیل آرام کردن با خواندن کتاب و آواز برای خواباندن بچه استفاده کنید و حتما وقتی خواب آلوده شد قبل از این که بخوابد او را به حال خود واگذارید. البته احتمالا لازم باشد در نیمه شب برای غذا دادن به بچه دوباره بیدار شوید اما این بیدار شدن به علت گرسنگی خواهد بود نه برای آرام کردن.

به زود خوابیدن عادت کنید

برای کمک به خواب نوزاد توجه به زمان خواب به اندازه داشتن زمانبندی منظم و روتین اهمیت دارد. در حدود 8 هفتگی بچه ها با یک افزایش در سطح ملاتونین مواجه می شوند. ملاتونین یک هورمون ایجاد کننده خواب آلودگی است که وقتی زمان خواب فرا می رسد، توسط بدن ترشح می شود. این افزایش بدان معنی است که بچه ها نیاز به زودتر خوابیدن با توجه به  زمان غروب آفتاب دارند.

اگر شما بچه ها را بیشتر بیدار نگه دارید، آن ها بیش از اندازه تحریک شده و سخت تر به خواب می روند. سطوح ملاتونین از حدود غروب آفتاب رو به افزایش می گذارد که از حدود 4:30 در زمستان تا 8:30 در تابستان متغییر است. بهتر است بچه خود را حدود شش و نیم تا هفت عصر بخوابانید. اگر هوا هنوز آفتابی است پرده ها را بکشید.

اینکه بچه ها هنگام خوردن بخوابند طبیعی است اما برای کمک به خواب نوزاد نباید به او غذا داد

برای کمک به خواب نوزاد میان وعده ها را حذف کنید

خواب و تغذیه دست در دست هم دارند. برای 8 هفته اول، یک بچه باید هر وقت که بخواهد هز 2 تا دو و نیم ساعت یکبار غذا بخورد. اگر بچه ای بخواهد هر ساعت غذا بخورد احتمالا به این دلیل است که در هر مرتبه نمی تواند به اندازه کافی مصرف کند. برای نظارت بر تغذیه کودک می توانید مقدار شیری که بچه در طول 24 ساعت می خورد را از حجم شیشه شیر ثبت کنید. برای بچه هایی که از سینه مادر تغذیه می کنند یادداشت کنید که هربار تغذیه چند دقیقه طول می کشد.

اگر بچه ها برای بیست دقیقه در طول شب تغذیه کنند و تنها پنج یا ده دقیقه در طول روز، آن ها فقط میان وعده می خورند و شکمشان را به اندازه کافی برای خوابیدن در طول شب پر نمی کنند. از طرف دیگر اگر بچه ای خوب غذا می خورد باید بتواند 4 تا 6 ساعت کامل در زمان 2.5 تا 3 ماهگی بخوابد. برای کمک به تغذیه نوزاد  بهتر است بین وعده های غذایی فاصله بگذارید و در این میان برای سرگرم کردن او از چیزهایی مثل پستانک استفاده کنید.

اگر بچه شما بیش از اندازه نسبت به محیط اطراف توجه نشان می دهد نور و روشنایی می تواند حواس او را از تغذیه پرت کند از این رو بهتر است در یک محل تاریک و آرام به او غذا بدهید.

ضرورت چرت زدن

بچه ای که به خوبی استراحت کرده باشد بهتر از یکه بچه خسته می خوابد. این به نظر برعکس می رسد اما از دست دادن یک چرت نیمروزی به این امید که شب مدت بیشتری بخوابد جواب نخواهد داد. برای کمک به خواب نوزاد در طول شب نباید هنگام روز به او بی خوابی بدهید. وقتی بچه ها خسته می شوند هورمون استرس آن ها افزایش پیدا می کند و زمان خواب باعث می شود که نتوانند برای مدتی طولانی بخوابند.

برای چرت زدن کوتاه هم یادتان نرود که باید از تشک های استاندارد و مناسب استفاده کنید.

تشک های استاندارد و طبی و طبی-فنری داتیس:

منبع