منشاء تشنگی بعد از خواب کجاست؟ آیا نشانه مشکلی در سلامتی ماست؟

تشنگی بعد از خواب می تواند نشانه بد خوابیدن در طول شب باشد و یا سرنخی باشد از یک بیماری پنهانی که سلامتی شما را تهدید می کند. منشاء دهیدراته شدن بدن در هنگام خواب هر چیزی که باشد باید آن را شناسایی و رفع نمائید، چراکه ادامه این مشکل می تواند به مشکلاتی جدی تر در زندگی شما منتهی شود.

منشاء تشنگی بعد از خواب کجاست؟ آیا نشانه مشکلی در سلامتی ماست؟

بیدار شدن هنگام صبح با دهانی خشک تر از شن های کویری و با احساس بیماری، اغلب مواقع نشانه دهیدراته شدن بدن است. اگر تشنگی بعد از خواب اتفاقی است که بطور مرتب هنگام بیدارشدن برای شما رخ می دهد، می تواند نشانه مشکلی جدی تر در سلامتی شما باشد. زمانی که شما دهیدراته شده از خواب بیدار می شوید بدن شما سرنخ هایی از آنچه که در سطوحی عمیق تر اتفاق می افتد را به شما نشان می دهد.

بدن شما نباید بطور طبیعی در طول شب دهیدراته شود. دانشمندان در سال 2010 میلادی کشف کردند که ساعت درونی بدن، یا چرخه خواب، هنگامی که مشغول استراحت هستید، به شدت میزان آبی را که بدن شما از دست می دهد، کنترل کرده و از این که بدن شما هیدراته بماند اطمینان حاصل می کند.

اما گاهی وقت ها در برخی از ما، این کنترل میزان آب بدن مختل می شود، و این نشانه ای است مبنی بر به هم خوردن برخی از تنظیمات بدن. شاید اشکال از هورمون ها باشد، یا نحوه خوابیدن، یا شاخص های سبک زندگی و یا بیماری های پنهان، اما بیدار شدن بدون آب کافی در بدن به هر دلیلی که باشد باید اصلاح شود.

علائم دهیدراته شدن در طول روز شما را رها نخواهد کرد. کارشناسان مایوکلینیک توضیح می دهند که تشنگی بعد از خواب می تواند شما را گیج و سردرگم کند، همچنین مطالعه ای در سال 2018 نشان داد که مقدار کمی دهیدراته شدن می تواند تمرکز شما را تحت تاثیر قرار دهد.

اگر می خواهید بدانید منشاء تشنگی بعد از خواب کجاست، ما در ادامه 6 مورد از دلایل احتمالی دهیدراته شدن بدن را آورده ایم که می توانید آن ها را مطالعه نمائید:

1. شما در طول شب مایعات بدنتان را از دست می دهید

بنا بر گفته بنیاد ملی خواب امریکا، نحوه خوابیدن شما می تواند روی دهیدراته شدن بدنتان در طول شب اثر گذار باشد. حتی اگر شما در ابتدای شب بهترین وضعیت را داشته باشید، در طول خواب همراه با تنفس بخشی از مایعات بدنتان را به سادگی از دست می دهید. با این حال، برخی از روش های تنفس بیشتر مستعد از دست دادن آب بدن هستند.

بخصوص اگر شما با دهانتان نفس بکشیدف خروپف کنید، یا آپنه خواب داشته باشید. اگر شما از طریق بینی نفس بکشید، بدن شما تقریبا هیچ آبی از دست نمی دهد.

2. شما در طول شب عرق می کنید

عرق کردن در هنگام خواب به دلیل گرم شدن زیاد یا شرایط دیگری از قبیل داشتن عفونت اتفاق می افتد، اما فارغ از این که دلیل آن چه باشد به هر حال بیدار شدن در نیمه شب در حالی که خیس عرق هستید بیش از همیشه موجب احساس تشنگی بعد از خواب در روز بعد خواهد بود.

علت عرق کردن در هنگام شب ممکن است لباس خواب نامناسب یا بستر خواب، تشک و لحاف و ملحفه های نامناسب باشد، و یا ممکن است علت آن داشتن بیماری های پنهانی در بدن باشد. برای رفع مشکل دهیدراته شدن ناشی از عرق کردن بیش از حد بدن باید علت آن را پیدا کرده و رفع نمائید. بعضی وقت ها تعویض تشک یا لحافتان با کالای خوابی که قابلیت تنفس بهتری داشته باشند مشکل شما را به سادگی رفع می کند.

3. اتاق خواب شما خیلی گرم است

هنگامی که شما در اتاق خوابتان مانند قرص نانی در تنور در حال پختن هستید طبیعتا هنگام بیدار شدن از خواب دهیدراته و تشنه خواهید بود. همچنین اتاق خوابی که هوایش خیلی خشک و بدون رطوبت باشد نیز می تواند موجب دهیدراته شدن بدن در طول خواب شبانه شود.

استفاده از یک مرطوب کننده هوا می تواند از شما در برابر خشکی هوا محافظت کند

پژوهش های علمی نشان داده اند که دمای خنک تر در اتاق خواب برای داشتن خوابی آرامش بخش تر بهتر است و استفاده از یک مرطوب کننده هوا (سیستم تهویه مطبوع) می تواند در طول زمستان از شما در برابر خشکی هوا محافظت کند.

4. پائین بودن سطح استروژن

هنگامی که شما در بخشی از دوره قاعدگی هستید، استروژن بدن شما کاهش پیدا می کند و شما حتی در زمان خواب نیز در معرض دهیدراته شدن قرار می گیرید. این موضوع به این علت است که استروژن با توانایی بدن برای حفظ رطوبت ارتباط دارد و هنگامی که کاهش پیدا کند، هم در دوران قاعدگی و هم در زمان یائسگی خطر دهیدراته شدن بدن افزایش می یابد.

استروژن و پروژسترون سطوح هیدراته بدن شما را تحت تاثیر قرار می دهند و زمانی که این دو بالا پائین می شوند، شما برای هیدراته ماندن بدنتان نیاز به نوشیدن مایعات بیشتری دارید.

5. شما دیروقت ورزش کرده اید

منشاء احتمالی بعدی تشنگی بعد از خواب ورزش و فعالیت بدنی شدید در انتهای روز و بدون جذب آب کافی است. مشکلات ناشی از ورزش کردن در انتهای روز و نزدیک به زمان خواب بیش از دهیدراته شدن بدن است و می تواند به مختل شدن ساعت درونی بدن و چرخه خواب شما منجر شده و باعث خستگی شما در روز بعد شود.

6. شما تحت تاثیر عوارض دارویی هستید

بسیاری از داروها خطر دهیدراته شدن بدن را افزایش می دهند. داروهای ضد افسردگی از این دسته هستند. به علاوه نوشیدن الکل دیروقت شب نیز می تواند باعث تشنگی بعد از خواب شود.

کارشناسان خواب داتیس به شما توصیه می کنند در صورتی که مشکل تشنگی بعد از خواب یا در بیدار شدن نا به هنگام از خواب به علت تشنگی زیاد دارید، پس از اطمینان یافتن از نداشتن هر گونه بیماری، کالای خواب خود را بررسی نمائید. در بسیاری از مواقع استفاده از کالای خوابی که قابلیت تنفس خوبی ندارند، باعث ایجاد مشکلاتی از جمله دهیدراته شدن بدن در طول خواب می شوند اما تشک های داتیس این مشکل را حل کرده است. تمامی تشک ها قابلیت تنفس و رد و بدل کردن هوا را دارند.

انواع تشک های داتیس(همراه با توضیحات بیشتر):

منبع