مجله

یکی از مهمترین کارهایی که می توانید برای حفظ سلامتی پوست خود انجام دهید خوب خوابیدن در طول شب است. در صورتی که هدف شما کاهش وزن، سلامت روان و یا زیبایی باشد، کلید رسیدن به هدف یک خواب خوب است. اما چه چیزهایی باعث می شود که خواب خوبی

چرت زدن مختص کودکان نیست. در این یادداشت به مزایا و معایب خواب نیمروزی خواهیم پرداخت و بهترین راه برای بهره بردن از آن را بررسی خواهیم کرد. اگر شما دچار کمبود خواب هستید و یا نیاز به رفع خستگی دارید، چرتی کوتاه بزنید. اما توجه داشته باشید که چرت

خواب بهتر بطور مستقیم سلامتی ذهنی و جسمی شما را تحت تاثیر قرار داده و کیفیت زندگی شما را ارتقا می دهد.  کم خوابی می تواند انرژی روزانه شما را کاهش دهد، خلاقیت شما را تضعیف کند، تعادل احساسات شما را برهم بزند و حتی روی وزن شما اثر گذار

نحوه خوابیدن شما اثر مهمی بر کیفیت خواب و سلامتی شما دارد. اگر به شکل بدی بخوابید این موضوع می تواند موجب مشکلاتی از قبیل درد کمر و گردن ، خستگی ، آپنه خواب ، گرفتگی عضلات ، گردش خون ضعیف ، سردرد ، سوزش معده ، مشکلات شکم و

یادگیری و حافظه تحت تأثیر مقدار و کیفیت خواب قرار دارد گاهی اوقات برای مطالعه دروسی که در دانشگاه ، مدرسه یا آموزشگاه فراگرفته ایم از خواب خود می زنیم. بخصوص در زمان امتحانات خیلی اتفاق می افتد که دانشجویان و دانش آموزان شب های متعددی را بیدار می مانند

ژاکارد چیه ؟ این سوالیه که خیلی ها موقع مراجعه به فروشگاه های تشک و کالای خواب برایشان پیش می آید. تشک از جنس ژاکارد معمولا قیمت بالاتری دارد و ظاهر آن نیز لوکس تر و جذاب تر است. اما آیا می توان گفت که بهترین جنس پارچه برای تشک

عرق کردن بدن در خواب ، علت ها و راه حل آن عرق کردن و بیدار شدن از خواب با احساس رطوبت و خیس شدن از عرق، آن هم نیمه های شب حال خیلی بدی دارد. از شدت گرما نمی توانید به تخت خواب خود برگردید. این اتفاق ، تجربه

نحوه چرخاندن تشک ، جابجایی و پشت و رو کردن صحیح آن در صورتی که تشک شما نیاز به پشت و رو کردن داشته باشد بهتر است پشت و رو کردن آن همراه با چرخاندن تشک باشد. با گرداندن تشک به پشت و چرخاندن آن می توانید حداکثر استفاده بهینه

خواب و بیماری های مزمن آیا می توانند تأثیری بر روی یکدیگر داشته باشند؟ رابطه بین خواب و بیماری ما همیشه حس می کنیم رابطه ای بین خواب و بیماری ما وجود دارد. توانایی های ما در طول روز تحت تاثیر خواب شبانه ما قرار دارند. بالاخره همه بی حالی،

فراموش کردن خواب بعد از بیدار شدن و راهکاری برای یادآوری رویاهای فراموش شده فراموش کردن خواب و رویاهای فانتزی تنها لحظاتی پس از بیدار شدن از خواب اتفاق رایجی است که برای اغلب ما می افتد. اما چرا رویاهایمان را فراموش می کنیم؟ فراموش کردن خواب در مردان نسبت

خوابیدن در هواپیما درطول سفرهای هوایی و نکاتی خاص در مورد آن خوابیدن در هواپیما در طول سفر اگرچه برای برخی خیلی راحت است، اما برای بسیاری دیگر چالشی خسته کننده محسوب می شود که تمام انرژی آن ها را در طول پرواز می گیرد. علاوه بر کارهایی از قبیل

افزایش قد انسان تا زمانی که در سن رشد قرار دارد ادامه پیدا می کند، اما میزان رشد بستگی به عوامل ژنتیکی و همچنین مقدار ترشح هورمون رشد انسانی دارد. این هورمون در طول خواب تولید می شود و به رشد عضلات و استخوان های ما کمک می کند. افزایش